Vstop v svet savnanja ni le pot do sprostitve, temveč tudi ključ do izboljšanega počutja in zdravja. Za vas smo pripravili nekaj nasvetov za varno, učinkovito in predvsem udobno uporabo savne.


1. Pred prvim obiskom savne se je potrebno temeljito umiti in stuširati! Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po savnanju zgolj speremo pot s telesa s pomočjo vode.

2. Ne vstopamo mokri, ampak se po tuširanju obrišemo oz. osušimo.

3. Ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja. Tudi nakita nimamo na sebi.

4. Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhamo s toplo vodo.

5. Ob vstopu v savno obutev obvezno sezujemo in pustimo pred savno.

6. Za savnanje potrebujemo dve brisači, ena za podlaganje pri savnanju, druga da se zavijemo ko počivamo (lahko tudi kopalni plašč).

7. V vseh savnah (razen parnih) podlagamo brisače pod sebe, tudi pod stopala. Zaradi higienskih razlogov se moramo izogniti neposrednemu stiku telesa in lesa/keramike.

8. Pripravimo si lahko nežno glasbo za sprostitev.

9. Po želji se lahko namažemo z soljo ali medom za savnanje.

10. Lahko ležimo ali sedimo, pomembno je, da smo sproščeni in nam je udobno.

11. Peč v suhih savnah polivamo z zajemalko z vodo, a pazimo, da ne pretiravamo. V vodo lahko dodamo par kapljic eteričnega olja.

12. V savni smo lahko toliko časa, dokler se dobro počutimo. Ne tekmujmo.

13. Po vsaki seansi je priporočljiv počitek najmanj 15 minut oz. tako dolgo, dokler se še potimo.

14. Med počitkom zaužijmo čim več tekočine. Najbolje je nesladkan čaj ali mineralna voda.

15. V savnah je prepovedano uživanje alkohola.

16. Preden zapustimo prostore, se je dobro popolnoma ohladiti.

17. Pri savnanju je izredno pomembno, da nikdar ne pretiravamo in ne postavljamo rekordov. Poslušati moramo svoje telo!


Ob upoštevanju teh smernic boste v savni sproščeni in varni, ob enem pa boste izkoristili vse zdravilne in blagodejne učinke savne na vaše telo in duha. Zdravo savnanje!